●衣装
上半身GYM9下半身BLO1
●セリフ
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一切なし。筋トレで自然に出てくる苦しそうなあえぎや息切れだけを入れてください。【あえぎと息切れだけで結構ですので可能なら加工なしの生の音声を希望です】
**影アングル
【必ずモデルさんの全身が映るようにしてカメラは動かさず固定してください。その上で出来るだけアップで拡大してください。空気椅子は正面から、足上げ腹筋は横からのアングルで撮影】
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**影内容
①2分間空気椅子。壁に背中と頭をつけて太ももを床と平行に90度をキープ。股は開かず太ももをすき間開けずぴったりつけて、手は膝の上においてください。
②10秒間で足上げ腹筋の準備、休まずできるだけ早く
③2分間足上げ腹筋。床から約30度の角度をキープ。手は頭の後ろで組んでください。【膝が曲がらないように足は真っ直ぐのばしてキープ】
④10秒間で空気椅子の準備、休まずできるだけ早く
ここまで計4分20秒
⑤【①～④の空気椅子足上げ腹筋をもう一度繰り返す計4分20秒】
⑥2分間空気椅子。壁に背中をつけて太ももは床と平行に90度をキープ。太ももはすき間開けずぴったりつけてください。【腕を床と平行にまっすぐのばして手のひらをグーパーグーパーしてください。約1秒に1回握って開くペースで計120回前後】
⑦ 【②～④の足上げ腹筋と⑥空気椅子でグーパーをもう一度繰り返す計4分20秒 合計15分間】
18分43秒
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