2002年6月14日に『Bejean』誌でグラビアデビュー、同年7月に『Happy Go Lucky!』でAVデビュー。「妹系」とも称されたロリータフェイスでありながら90cmのバストを持ちブレイク。小さいころより保育士になる事を志ざしていたため、高等学校卒業後は短期大学に通い、保育士の国家資格を取得した。だがアダルトビデオデビューのため、実際に保育士になる事はなかった[2]。Bejean2004年2月号で、2003年のアダルトビデオ総括 大賞に選ばれた[3]。
2004年にはエスワン発足に伴いセルデビュー。以来、エスワンの人気女優としてリリースが続いた。
2005年末に開催されたMOODYZ年末大感謝祭で、エスワンの最優秀女優賞を受賞[4]。
AVでの高い人気を背景に、テレビやラジオなどへと活躍の場を広げた。2003年にはテレビドラマ『特命係長 只野仁』にゲスト出演。2005年10月には『嬢王』でメインキャストの一人を演じ、連続テレビドラマにも本格進出した。数多くのバラエティ番組にも出演し、一般タレントにも匹敵する知名度を獲得。男性だけでなく女性（彼女がAV女優だと知らない者もいる）にもファン層を拡げ、2005年のインターネット検索ランキングでは女性部門第2位になっている。2007年11月には月9『ガリレオ』にゲスト出演。
2012年6月14日にデビュー10周年を迎え、翌月22日に10周年を記念して初の公式トークライブを開催した。チケットは1日で完売。
現在は、タレント・女優活動を展開し、公式サイトも一般用（アダルト関連の作品・画像・リンクが未掲載）となる。本人は続けられる限りはAVの仕事はしたいと語っており、公式な引退発表はしていなかったが、近年のインタビューでは前職のように語っており、2019年にAV出演作品のダウンロード販売を全て終了した。
2018年1月2日、自身のブログでDJ NONとの結婚を報告した。ブログの更新は中国標準時の2018年1月1日午後11時11分に合わせたもので、入籍は1月1日。同年12月11日、第1子妊娠を報告[5]。2019年1月11日、妊娠したのが双子であることを明かす[6]。
2019年5月1日、AbemaTV「蒼井そら出産当日アジア同時生中継」において、第1子・第2子となる双子の男児を出産したことを報告した
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